El embarazo es una etapa transformadora, pero también puede venir acompañada de estrés, ansiedad e incertidumbre. Por eso, cada vez más mamás recurren a la meditación como una herramienta poderosa para encontrar equilibrio, conexión y calma.
Practicar meditación no solo te ayuda a relajarte: también contribuye activamente a tu salud y al desarrollo de tu bebé. Y lo mejor es que no necesitas experiencia previa para comenzar.
¿Cuáles son los beneficios de meditar durante el embarazo?
Reduce el estrés y la ansiedad
Al dedicar unos minutos al día a respirar conscientemente y conectar contigo misma, puedes disminuir los niveles de cortisol y sentirte más tranquila.Mejora la calidad del sueño
Las prácticas de meditación ayudan a calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso más profundo y reparador.Fortalece el vínculo con tu bebé
La meditación consciente permite que conectes emocionalmente con tu bebé incluso antes de nacer, fortaleciendo el vínculo prenatal.Promueve el wellness integral
La meditación es parte de un estilo de vida que pone en el centro tu bienestar físico, mental y emocional. Te ayuda a estar presente, a reconocer tus emociones y a vivir el embarazo de forma más plena.Facilita el trabajo de parto
Mujeres que meditan regularmente reportan mayor manejo del dolor, mejor concentración y una actitud más positiva al momento del parto.
¿Cómo empezar?
Comienza con solo 5 minutos al día. Busca un lugar tranquilo, siéntate cómoda, cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración. Puedes apoyarte con meditaciones guiadas enfocadas en el embarazo o simplemente repetir frases positivas como: “Confío en mi cuerpo”, “Mi bebé está creciendo sano”, “Estoy presente y en paz”.
Wellness para el embarazo, desde adentro En Mom Essentials creemos que el wellness comienza en lo más profundo: una mente en calma, un cuerpo nutrido y una conexión real con tu bebé. Combina tu práctica de meditación con una nutrición completa para potenciar tu bienestar día a día.
As we enter 2020, I couldn’t have asked for a better year to close out the decade. Both personally and professionally, this year has been full of great challenges and rewards. I was so excited to have completed my first ever Marathon in early November and followed that with my all-time favorite collaboration launch: The Yoga Girl Collection.
Both of these projects took a lot of hard work and dedication but wouldn’t have been possible without the support, collaboration, and teamwork from all of the amazing people around me. While we cherish the magic of the season and look forward to a clean slate in the new year, we also like to steal a few precious moments to quietly reflect on the year we’re leaving behind:
What we’ve loved, learned, the challenges we’ve overcome and what we’ve accomplished in 2019.
¿Lista para cuidar de ti y de tu bebé como se merece?
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